co jeść

Pany pytanie apropo tej diety z potreningu.pl wyliczyłem sobie kalorie ile będę jeść według tego planu co wykupiłem i mi wychodzi że to będzie nieco ponad 2100 kcal. Nie wydaje się wam za mało jak na moją wagę? Nie zjedzie mi z mięśnia dużo jak będę stosował tą diete? Dodam że dotychczas jadłem 2500 kcal dziennie i waga od jakiegoś czasu stała w [...]

[...] DUŻE TE FOTKI NA FORUM :P Jakby moderator mogł zmniejszyć ;) jestem oczywiście ENDOMORFIKIEM, da się coś ze mnie zrobić ;D Kulturyste jakiegoś czy coś :> Aha i mam do wyrobienia klate.. co robić w tym kierunku? Przed tymi treningami (no w sumie aerobami, jeść coś specjalnego, po też?) Zmieniony przez - wielkityra w dniu 2008-03-29 13:49:24

spox od wczoraj juz jem to co ty mi napisalem //Na sniadanie mleko z kaszą lub jajecznica, czasami rodzynki sobie jem //W szkole to co pisaleses chleb razowy z jakaś cieniutką wedlinką lub serek jakis pomidorek na szyneczke, przed treningiem *** rybę lub tunczyk lub twarogi jugurcik// po treningu jem owoce i zupe z ziemniakami <i tu nie wiem [...]

[...] Oczywiście mniej więcej rozpisane jest. Co do pieczywa mieszkam poza miastem o 10km więc praktycznie jestem trochę uzależniony od tego co przywioza do sklepu. Staram się jeść graham, zytni bądź właśnie te bułki wieloziarniste. Co do masła nie używałem bo jak powszechnie się mówi ze to zło tak jak nie używam soli ani cukru. Wracając do tematu [...]

Co w takim razie z resztą, kasza, ryż biały/brązowy? Właśnie mam zamiar na śniadanie jeść płatki owsiane, ale nie wiem jak je przygotować, a na koniec dnia jakiś serek wiejski z jakimś jabłkiem.. Czym mógłbym zastąpić tę kiełbasę? Zmieniony przez - No Oneee w dniu 2018-04-06 22:10:09

[...] ponieważ ostatnio mi brat podarował. neh, póki co nie przyjmuj. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Staram się jeść ok 1500 kcal dziennie, wszystko przeliczam i ważę; posiłki spożywam w odstępach co 3/4h. Śniadanie to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g [...]

[...] teraz nie jestem speed'em, ale poniżej poziomu to nie chciałbym schodzić. P.S. Możesz mi napisać na co mi ta cała oliwa? Chodzi o tłuszcz, czy jak? Bo ja już bardziej lubię jeść pączki, ale od tego niestey brzuch rośnie... Mam właśnie też pytanie do was, jak trenujecie mięśnie brzucha to 'rosną' wam wszystkie jego części tak samo (w sensie [...]

ja sam doszedlem do 44cm w reku i prawie 100kg wagi na dwoch lajtowych cyklach gdzie mialem max 400mg testa na tydzien wiec scorpio albo zacznij jesc albo dobrze trenowac, bo z tego co miales napisane w profilu to poprostu szalu nie ma a patrzac na to jeszcze z perspektywy dawek jakie walisz to jest naprawde bardzo słabo. Czytac juz sie nie da co [...]

Co do diety to nie bardzo wiem jak ją ułożyć obliczyłem to i owo zapotrzebowanie białka itp ale w jakich ilościach i co o jakiej porze jeść to nie bardzo wiem.Prosił bym o jakiegoś gotowca bo nie mam pojęcia o tym.

sorki ale wczoraj nawet nie miałem ochoty pisac bo mam ostatnio straszne problemy z jedzeniem ... jem co popadnie wczoraj znowu zjadłem o duzo za duzo Macie jakieś pomysły aby przestać tak sie obzerac? straciłem cała motywacje na trzymanie diety na masie po tym jak zaczął mi zanikac 4-pak i teraz juz wogole mysle czy by nie przesatac liczyc [...]

[...] 65 kg i dzień w dzień zjadam 1,5 - 2kg kuraka (wyjątek niedziela - wtedy schab / woło). Szczerze gdybym się uparł, to myśle, że te 2,5kg dałoby rade luzem u mnie, a węgli też nie unikam. Może Pudzian ma poprostu za***isty apetyt / łatwość wchłaniania mięcha (np. może jeść w zupie - co imo za***iście ułatwia sprawe) i naprawdę tyle szamie. pzdr!

Skalar - dzieki za odpowiedz, poprawie diete, uwzglednie w niej warzywa i wrzuce ponownie. Moge jesc ziemniaki? do ktorego posilku najlepiej powinienem je wrzucic? Bf podalem orientacyjnie, nie mam pojecia, jaki moze on byc naprawde. Nie wiem czy to cos da, ale np maxy na silowni ksztaltowaly sie mniej wiecej tak: plaska:105, przysiad:130, MC:150. [...]

[...] 5tab/dz 5tydz 5tab/dz 5tydz 5tab/dz 6tydz 5tab/dz 7tydz 4tab/dz 8tydz 3tab/dz) 1-8 Primabolon 150mg/tydz 4-8tydz Winstrol 50mg/2dzień 4dni po ostatnim strzale zacznij jeść Clomid jako ze efekt musi byc gwarantowany 20tab proponuje. Pierwsze 5 po 2 dziennie następne 10 po 1 dziennie. W trakcie trwania cyklu codziennie 20mg Nolvadexu do [...]

tzn odrazu po treningu dodac białko do ww z miodu? bo poki co bralem tak ze odrazu po treningu pilem wode z miodem a 30 min po treningu jadlem V posiłek co do wedliny to musi być bo to jest posiłek w pracy i tam w gre wchodzą kanapki tylko poniewaz pracuje na basenie a jak sa ludzie to nie bardzo moge wyciagnąc miske i jesc ryz,kure itp:(

[...] po jakiś 2 godzinach idę wyjadać to co zostało z obiadu. Kolacja: Często frytki albo tosty. Przed spaniem często jem kisiel. Dodatkowo zdarza mi się dojadać między posiłkami jakąś kanapkę lub owoc, rzadko coś słodkiego. Czasem jednak też nie mam czasu jeść obiadu w domu to zjem coś na mieście. Niestety najczęściej to były kebaby ;/

Nie ma sprawy. Jeszcze raz to samo, ale dobry pomysl. Wrzuce pierwszych 12 (zgodnie z zyczeniem ) rzeczy ktore przyjda mi do glowy, zachecam kolejne osoby by pisaly kolejne,ich zdaniem wazne aspekty (jest ich tyle ze nie bedzie chyba problemu). (kolejnosc przypadkowa) 1. Woda - Jako aktywni sportowcy nie mozemy o niej zapominac. Powinna byc [...]

[...] kulturystycznej. Niektórzy są ignorantami i opowiadają takie bzdety. Jest też również sporo ludzi, którzy lubią sobie żartować. Więc nie stosuj się do każdej rady (np. jeść miód z solą, tłuczone skorupy ożechów, paszę dla świń czy picie własnej spermy. A są ludzi co wierzą i próbują......). Poczytaj jak wygląda prawidłowa dieta i tyle. A [...]

[...] ale kolego nie masz w czym rzezbić jeśli twój staz to miesiąc pocztaj o treningu ACT potem przejdz na FBW. Co do diety poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych na początek, ale to w dziale odzywianie. Serek wiejski możesz jeść przed spaniem a nie przed treningiem ponieważ jest dlugo wchlanialny. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-08 19:27:49

wlasnie czasami rybe jem tez makrele wedzona i stad mam omege-3 co masz na mysli z tym około treningowym posilkiem? ellis a jak ja ide spac o 21.00? to jem o 20.00 godzine przed snem przeciez dobrze napisałem po treningu ile miodu jesc? na moja wage 0,5 g cukrow prostych a na miodzie moim niepisze co ile czego on ma nawet btw niema

http://www.sfd.pl/300gram_bialka_w_diecie_-_skad_-t360986-s3.html tak na prawde to jesz pelnowartosciowe bialko zawarte w miesie i jajach, z sera to smiec z ryzu nie pelnowartosciowe. poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po [...]